Sarışın koruma PDF Yazdır e-Posta

sarışın korumaSonbahar yaklaşıyor ve sizin alerjiniz yine kendini belli etmeye başladı. Sayısız ilaç almaktan da yoruldunuz. Hiç değilse kimyevi maddelerden uzak doğal yöntemlerle kendinizi korumak istiyorsunuz. American Health dergisinin hazırladığı bir dosyaya göre, bu mümkün! Bazı kaidelere dikkat ederek, sağlığınızı koruyabilirsiniz. Özellikle C vitamini hiç unutulmaması gerekenlerden.

 C vitaminini hiç ihmal etmemelisiniz. Araştırmalar gösteriyor ki, düzenli olarak C vitamini almak alerji semptomlarını ve alerji ataklarını azaltıyor. C vitamininin doğal bir anthistamin ilaç olduğu düşünülüyor. Günde bin miligram öneriliyor.

 Soğan ve sarmısak ister pişmiş olsun isters çiğ yine doğal antihistaminik ilaç vazifesini görüyor. Eğer yiyemeyeceğinizi düşünüyorsanız, günde iki kez 400 miligramlık tablet halinde olanlarından alabilirsiniz.

 Yabanturbu da önerilen yiyecekler arasında. Özellikle Japonya'da yapılan araştırmalar yabanturbunun koruyuculuğunu ispatlamış durumda. Çünkü yabanturbu Japon mutfağında çok fazla tüketiliyor.

 Bir çeşit kasımpatı olan akırkarha bitkisi de alerji semptomlarını ortadan kaldırıyor. Hamilelerin kullanmaması gerekiyor. Düşüklere neden olabileceği belirlenmiş. Tablet halinde satılıyor.

 Alerjik reaksiyonlar ve astma ataklarını engelleyen bitkilerden bir diğeri de, gingko. Günde 240 miligramlık tabletleri öneriliyor. Daha fazlası yasak! Uykusuzluk ve ishale neden olabilir.

 Giyeceklerinizi okaliptüs yağı ile yıkayın. Kokusu sizin için çok iyi. Ayrıca tozları çamaşırlarınızdan uzak tutuyor. Çamaşır makinesine yerleştirdikten sonra, aldığınız miktarın üç katı suyla karıştırıp, normal yıkamadan yarım saat önce çamaşırları yıkayın.

 Alerjisi olanların çamaşırlarını çok yüksek ısılarda yıkaması gerekiyor. Makine satın alırken, buna dikkat etmelisiniz.

 Alerjik insanlar için özel yataklar ve yatakları koruyucu çarşaflar bulunuyor. Yatak satan yerlere sorabilirsiniz.

 Perdeleri haftada bir kez yıkamalı veya kuru temizlemeye göndermelisiniz. En hafif kumaşları tercih etmeyi unutmayın.

 Evinizde iyi bir hava filtresi olmalı.

 Rutubeti gideren bir alete de ihtiyacınız var. Çünkü evdeki rutubet astım ataklarını artırabiliyor.

 Maydonoz suyundan vazgeçmeyin. taze sebze suyuyla içebilirsiniz.

 Papatya ve limon yağı da doğal antihistamen vazifesi görüyorlar.

 Bitkisel banyoları deneyin. Sık sık yapabilirsiniz.

 Bitkisel çay için. Günde ortalama üç fincan çaya izin var.

 Doktorunuz diyabet dediğinde...

 Paniğe kapılmayın. Hemen ne olduğunu öğrenin. Diyabetiniz kontrol altına alınabilir mi, seçenekleriniz nelerdir, sorun.

 Dilini öğrenin. Anlamadığınız her kelimeyi doktora sorun.

 Bir kaç doktora gitmeniz gerekebilir. Diyabet uzmanı, göz doktoru, diyetisyen belki de bir terapiste ihtiyacınız olabilir. Meslek örgütlerinden öğrenebilirsiniz, diyabetli insanların tecrübelerini sorabilirsiniz. Vakıf ve dernekleri de araştırabilirsiniz.

 Diyabetle nasıl yaşayacağınızın planını hemen yapmalısınız.

 Neler yiyebileceğinizi hemen tespit edin, listeleyin.

 Tüm yiyeceklerin besin değerlerini gösteren liste ve tabloları edinmeye çalışın. Doktorunuz buna uygun tavsiyelerde bulunabilir.

 Porsiyonlarınızı kontrol etmeyi öğrenmelisiniz.

 Kalori hesaplamayı ezberleyin.

 Eğer şekerli yiyecekleri sınırlamalısınız. Ne kadar yiyebileceğinizi doktora sorun. Diyabetliler şeker yiyemez inanışının yanlış olduğunu unutmayın.

 Tuz konusunda çok dikkatli olun. Sizin için tehlikeli olabilir.

 Ne zaman yemek yiyebileceğinizi bilmelisiniz. Üç temel öğün, üç ara öğün öneriliyor.

 Kısa zamanda aşırı kilo kaybetmeyin. Zayıflama rejimleri yaparken dikkatli olmalı, diyetisyen gözetiminde olmalısınız.

 Alışveriş etmeyi öğrenmelisiniz. Bunu yine diyetisyeniniz öğretebilir.

 Dışarı yemeğe çıkmanızda hiçbir sakınca yok. Giriş olarak meyve alın. Taze salataları zeytinyağı, limon ve sirke sosuyla tüketebilirsiniz. Tavuk, hindi ve balığı ana yemek olarak tercih edebilirsiniz. Ekmekte esmer olanını isteyin. Sebzeyi ihmal etmeyin. Tatlı seçerken dondurma, yüksek kalorili tatlıdan uzak durun.

 Alkol alıp, alamayacağınızı doktora sorun. Ancak önemli olan kalori hesabını doğru yapabilmeniz.

 Egzersize başlamadan önce kan şekeri seviyeniz, tansiyonunuz, lipid oranınız ölçülmeli, elektrokardiyogram çekilmeli, egzersiz stres testi yapılmalı.

 Hareket edin. Sadece yürümek bile olabilir.

 Egzersiz yaparken ne tür rahatsızlıklarla karşılaşabileceğinizi doktorunuza sorun. Tedbir almanız gerekiyorsa, öğrenin.

 Düzenli almanız gereken ilaçları ihmal etmeyin.

 Diyabet ilaçlarıyla ilgili herşeyi özellikle insülini iyi tanımalısınız.

 İnsülini nasıl kullanacağınızı doktordan öğrenin, hatırlayamazsanız doktora gidin.

 Evde kan şekeri ölçen testlerden alın ve nasıl ölçebileceğinizi öğrenin.

 Ne zaman idrar tahlili yaptırmanız gerektiğini de bilmelisiniz.

 Hastalığınızla ilgili herşeyi kaydedin. Tıbbi bir dökümünüz olsun.

 Acil durumlara siz ve çevrenizdekiler hazır olmalı. Gerekli tüm telefonlar ve adresler elinizin altında olmalı.

 Kan şekeri düştüğünde neler yapmanız gerektiğini bilmeniz gerekiyor.