porsiyon
Kalp hastalıklarından korunmanın 9 yolu
(Zeytinyağı/Sağlıklı Yaşam)
... süt, karaciğer, işkembe gibi sakatatlardan; sosis, sucuk, salam gibi gıdalardan uzak durun. Düşük kalorili sebze ve meyveler kalp hastalıklarına karşı koruyucu maddeler içerirler. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin. Beslenmenizde beyaz un yerine ...
Akdeniz mutfağı
(Zeytinyağı/Sağlıklı Yaşam)
... yok. Diğer Avrupa ülkelerinde bu mümkün değil. Öncelikle balık, daha sonra et Akdeniz sahillerinde balık ve deniz ürünleri et ve tavuktan daha çok tüketiliyor. Et ve tavuk porsiyonları küçük. Et olarak en çok tercih edilen kuzu. Zeytinyağı baş tacı ...
Sağlıklı yaşam kılavuzu
(Zeytinyağı/Sağlıklı Yaşam)
... HIV virüsü kapma olasılığınız yüzde 1! Eğer sağlıklı yaşamak istiyorsanız, sigaradan vazgeçin, düzenli egzersiz yapın, günde beş porsiyon sebze ve meyve yiyin, diyet yapmayın, yeme alışkanlıklarınızı değiştirin, çok fazla su için, alkolü ılımlı ve düzenli ...
Hafta sonunda zayıflayın
(Zeytinyağı/Güzellik Sırları)
... dikkat edin.   Günde altı servis tahıl tüketmelisiniz. Bunun anlamı şu, bir servis tahıl; yarım fincan yulaf gevreği veya bir dilim ekmek veya bir porsiyon makarna ya da pirince eşit. Ancak günde altı servisten fazla tüketmemelisiniz. Esmer pirinci ve ...
Vücudunuzu yenileyin
(Zeytinyağı/Güzellik Sırları)
...  ÇOK SU İÇİN Günde üç sürahi su içmelisiniz. Yanlış okumadınız, vücudu zehirleyen maddelerden arınmak için mutlaka çok su içmelisiniz. Günde üç kez meyve veya kuru meyve tüketmelisiniz. Yediğiniz her üç porsiyon sebzeden biri çiğ olmalı. Günde üç ...
Sarışın koruma
(Zeytinyağı/Güzellik Sırları)
... ve tabloları edinmeye çalışın. Doktorunuz buna uygun tavsiyelerde bulunabilir.  Porsiyonlarınızı kontrol etmeyi öğrenmelisiniz.  Kalori hesaplamayı ezberleyin.  Eğer şekerli yiyecekleri sınırlamalısınız. Ne kadar yiyebileceğinizi doktora sorun. Diyabetliler ...
Selülitle savaş programı
(Zeytinyağı/Güzellik Sırları)
... sosla hazırlanmış 1 tabak sebze salatası.   2-5 adet tam unla yapılmış grisini ya da kraker. 1 porsiyon meyve. Ara: 2 tatlı kaşığı kuru meyve,   4 adet fındık Akşam yemeği: Karışık meyve salatası (en az 3 renkli olmalı) ve   1 porsiyon yağsız yoğurt. ...
Çalışan anneler için ipuçları
(Zeytinyağı/Sağlıklı Yaşam)
... soya, nar ekşisi, zencefil, zeytinyağı, süt, yoğurt gibi baharat ve yardımcı malzemeleri mutfakta hep bulundurun. Yağsız et veya tavuğu marketten porsiyonluk olarak aldıktan sonra pişirmeden bir gece önce soslayın ve buzdolabında bekletin. Eğer uzun süre ...